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[新聞]真的有樂活長壽全方位飲食?
2019
11
26
18:09
在世界衛生組織所倡議的「健康老化」模式中,維持妥善的營養狀態始終扮演關鍵角色。畢竟,決定能否健康,其變化來自於部分無法修正的因素,如年齡、性別與基因等,但也有可以修正的方向,例如教育、營養、運動、社會參與等面向,在這當中,營養所扮演的角色極為重要。 飲食對人體健康的影響是全方位的,在不同生命週期,營養影響的面向均不相同。在兒童青少年時期,可能影響到學習、過敏、青春痘、心理健康,到中壯年時期影響到肥胖、代謝症候群、高血壓、高血脂症、糖尿病,在老年時期影響到心血管疾病、癌症、骨質疏鬆、老年症候群等的發生。這些狀況在不同年齡層都有其影響,且每一個階段所累積的健康問題都會帶入老年期,造成晚年生活的健康挑戰。 由近年來許多飲食型態的資料採礦及相關性研究...
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[新聞]總睡不好?4招讓夜貓族作息規律
2019
08
26
16:41
只要4個做法、持續3週,不僅能讓夜貓族作息更規律,精神和心情還能大幅改善。 這是一份英國伯明罕大學、薩理大學和澳洲蒙納許大學的共同研究。他們發現,不用靠藥物,透過一些簡單的方式就能重新訓練、調整夜貓族的生理時鐘,進一步改善他們心理和精神上的問題。 夜貓族的睡眠時間往往不穩定,而紊亂的生活作息有害健康,如情緒不穩、死亡率增加、認知和體力上的表現下滑等等。研究者之一、伯明罕大學心理系教授貝格蕭(Andrew Bagshaw)表示,夜貓族為了符合多數人的生活作息,會導致他們睡眠不足,連帶影響情緒。(延伸閱讀:當不了晨型人沒關係!掌握9點你也能睡好睡滿) 該研究找到了重新調整夜貓族的做法,在22位夜貓族身上,不僅讓他們生理時鐘更規律,同時也改善了睡眠品質和心理健康: ...
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[新聞] 多種營養品一次吃、挑保養品只看成份...小心!皮膚科醫生這樣說
2019
05
08
10:56
想要上班有好體力,大家應該都知道要吃B群,想要肌膚看起來透亮美白,會吃維他命C,用眼過度知道要吃葉黃素、魚油等, 但這麼一吃就有好幾顆,醫生提醒,全吃下肚可能造成身體負擔太大,腎臟功能有可能會衰退喔,該怎麼辦? 營養補給品到底該怎麼吃? 醫師表示,這些營養補給品的確可以發揮該有的效用,但值得我們注意的是,當這些具有功能性的營養到我們身體裡, 會不會吸收不好,甚至造成太大的負荷,畢竟那還是化學合成的。如果真的需要吃補給品,醫生建議一定要看當下, 或是近期自己身體的狀況來調整。 可能近期工作疲勞就吃B群,最好不要想補什麼就補什麼,因為其實很多都是複方,還會有其他副作用,當然啦, 最好的方式就是透過天然食材來攝取這些營養,並不是把...
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曾腫得像歐巴桑!一年瘦15公斤連皮膚都回春!日本女醫師公開秘訣:「優格」請加熱吃!
2017
12
29
15:58
Dec. 29 2017 文/記者田培耘日本知名醫學博士日比野佐和子,曾在快40歲時變胖,臉不但腫還有斑點,看起來就是一般歐巴桑,但他用一年的時間,從72公斤減到52,瘦下來後超過3年都沒復胖,連肌膚狀態都回春,超驚人!
現在怎麼吃,決定半年後的體態「妳現在的身體,是由妳吃的東西所打造的。」日比野佐和子醫師說,我們的身體由大約60至70兆個細胞構成,從食物獲得營養素來讓身體細胞重生,並利用糞便及汗水將老廢物質排出體外,這就是新陳代謝。而身體完整的新陳代謝,需要約6個月的時間,意思就是說,大約半年以後,妳的身體就會完全脫胎換骨。10至20幾歲的女性肌膚的新陳代謝以28天為週期,並隨著年齡逐漸變慢,30幾歲女性的肌膚更新週期約是40天,到了60歲以後則是以大約100天為週期。雖然...
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